路线：成都—康定—新都桥—稻城—亚丁—香格里拉乡—冲古寺—洛绒牛场—日瓦—乡城—得荣—德钦—中甸—哈巴乡—丽江—泸沽湖—西昌—成都（返家）
行程：
D1：武汉—成都 （T125/T128 空调特快）：19小时45分
武昌 11:55 —成都 次日07:40 共19小时45分（1375km）
D2：成都—新都桥 路程：7小时左右 成都新南门车站028－85553609
成都成雅高速公路—雨城雅安—二郎山隧道—大渡河谷（川西最大最深峡谷）—泸定铁索桥—康定。游：跑马山或南无寺或游木格措。*第一天稍作休息以逐步适应高原反应。提前购买去稻城的车票，包车去新都桥。 去康定——〉新都桥（2个半小时左右），新赏新都桥藏乡暮色。 宿藏民家。
有机会可在新都桥目睹神秘天葬，据说藏族人死后天葬是一件吉祥的事情，死者肉体被秃鹰吃得越干净就说明死后升天得越圆满。木雅天葬台在居里寺的山那边。
D3：新都桥—康定 2个半小时左右
赏新都桥藏乡晨色，往北到塔公15元三轮摩托。宿康定。
D4：康定—稻城 路程：12小时左右
早起，欣赏景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光，感受浓郁高原藏家风情。先后翻越高尔寺山（4412米）—雅砻江畔—康巴小山城--雅江县城—剪子弯山（海拔4659米）—卡子拉山（海拔4718米）—七世达赖出生地-世界高城理塘—游览甘孜州最大的黄教寺庙--长青春科尔寺—观草原风光，经无量河—翻越传说中龟兔赛跑--兔子山—青藏高原最大的古冰川遗迹-苍凉粗犷壮美的海子山自然保护区(海拔4500米) —稻城(海拨3750米)，下午聚餐，茹布查卡温泉泡澡，宿亚丁人社区。
D5：稻城—香格里拉乡 路程：2小时左右
早餐后游览苯波寺、著杰寺，稻城午餐后的前往茹布查卡温泉的源头探源，下午朝拜贡嘎郎吉岭寺，稻城到日瓦约110公里，抵达香格里拉乡约2小时左右。
D6：香格里拉乡—冲古寺—洛绒牛场—香格里拉乡
观日照金山，洛绒牛场朝拜三座神山。 负重徒步 洛绒牛场—冲古寺。徒步：冲古寺—扎灌崩—亚丁村（龙龙坝），下午包车：亚丁—日瓦16：00，泡温泉，宿亚丁。
D7：日瓦—乡城—得荣（330KM）
欣赏稻城沿途风光，下午游乡城桑坡寺，住宿乡城可欣赏乡城“三绝”-桑坡寺、乡城疯装、白藏房。
D8：得荣—德钦（210KM） 2.5小时
经金沙江第一湾——〉中甸，欣赏自然风光，自由觅食、游玩，下行抵德钦，下午至飞来寺，欣赏梅里雪山的夕照。（如道路不能通行，改游中甸松赞林寺，住中甸）
D9：西当温泉—下雨崩村
6：00徒步行走，象一个真正的藏人那样接受纯正藏神之赐福。西当温泉－上雨崩－下雨崩5.5小时－雨崩神瀑（1.5小时）-下雨崩村或神瀑牧场牛棚（1.5小时），途经五树同根，古篆天书，仙人大脚印。
D10：下雨崩—明永
徒步下雨崩－西当温泉（6小时），包车：西当温泉－明永（1.5小时），如果有向导，可以徒步至明永。
D11：明永—德钦
徒步 明永—太子庙（3.5小时），徒步 太子庙―明永（1.5小时），包车明永－德钦（2小时）。
此后是第三个徒步天堂：鸟不回飞的虎跳峡.（若先玩虎跳峡在玩玉龙雪山可不用买进山门票）
D12：德钦—中甸
班车：德钦7：00—15：00中甸（8小时），中巴：中甸15：30—16：00纳珀海（半小时）松赞林寺
D13：中甸—哈巴乡
包车：中甸7：30——〉双桥——〉碧塔海——〉双桥——〉白水台——〉哈巴乡
D14：哈巴乡—tina’s
包车：哈巴乡—江边（1.5小时），徒步：江边—tina‘s—中虎跳—tina’s
D15：tina’s—丽江
徒步：tina‘s―halfway―28道拐－上虎跳－桥头，包车：桥头―87km―丽江，自行车：丽江－束和－丽江
D16：丽江—泸沽湖（180KM）
早上坐车从丽江--泸沽湖--观泸沽湖全景--划船游岛--里格岛（参加篝火晚会）（住里格） 班车：丽江－宁蒗 ，中巴：宁蒗－泸沽湖
D17：里格村—丽江（住古城民居）
里格村—摩梭家访—丽江（住古城民居） 自游活动
D18：丽江自由行
白沙古镇--玉水寨--东巴神园--玉峰寺--束河古镇--丽江古城（或束河留宿）
D19：泸沽湖—西昌 7个半小时
上午环湖游览泸沽湖，由云南至四川，在四川泸沽湖（因开发较晚）,你更能欣赏到原汁原味摩梭文化，下午驱车前往西昌。晚上如天气较好可欣赏西昌月，如有时间可游览西昌邛海。
D20：西昌—成都—武汉
西昌至成都：（N853/N856 空调快速）西昌 20:34 —成都 次日06:50共 10小时16分
成都至武汉：（K390/K391 空调快速）成都 10:29 —汉口 次日12:00共 25小时31分
小吃：
新都桥：
街边有耗牛肉汤招牌那家。
康定：
泸定大渡河鱼。康定清真寺斜对面"传统肥肠粉"生意很好，只卖上午半天；康定名锅魁（清真寺对面文昌庙坎下郑家的锅魁全城闻名）。两岔街大爷的油馍馍，中桥吴国富和马市上马绍卿家的汤元（有玫瑰，桂花馅香甜可口而著称），杨大娘卖的椒盐味馅是鲜肉的“焦粑”、凉粉店，李老汉高喊‘叫（儿）’卖的钵钵鸡。还有‘牛蹄花，盆内蹄花（儿）或连贴都是熟节成薄片、麻辣味香。还有游客必尝的春饼等。
稻城、亚丁：
稻城以糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、酸奶等藏式食品为主， 还有馒头包子面条什么的。若实在吃不
惯他们的饮食， 可以向他们买点蔬菜和大米做饭，蔬菜只有卷心菜和洋芋，浑菜是没有新鲜肉的，可以试试腌肉。主要以当地少数族饮食为主。
地方特产：
稻城县旅游产种类多、齐全、实用、纪念性强、主要有以下六大类：
一、虫草、贝母、黄芪、当参、红景天、雪茶、草灵芝等。
二、有原始制作赤土陶罐（土制茶壶、土制酒罐）等。
三、有民族特色的木制酒杯、茶碗、糌粑盒及茶桶。
四、具有当时生产纯正的桑吉桌玛系列青稞酒（虫草酒、贝母酒）等。
五、有纯天然无污染的食品（酥油、奶酷、牛羊肉制品）和野生食用菌系列食品。
六、宗教文化纪念用品。
住宿
成都
1、成都梦之旅青年旅社 地址：四川省 成都市 武侯祠大街242号（武侯祠斜对面，南郊公园正对面）；前往：从机场乘大巴到人民路转车，至武侯祠下车即可。
2、成都龙堂客栈：成都宽巷子27号，的士司机都知道。四人间(上下铺), 25元/床。环境卫生不错, 青年旅馆式的客栈。TEL：028-86648408
3、九龙鼎青年客栈：武候祠大街246号，60/80/100元房间.028-85548131
4、观华青年旅社：西珠市街４２号. ８６９１４４２２
新都桥
新桥住宿费 45间（2人，卫生公用）
康定
1、黑帐篷青年旅馆：因为背后是著名的安觉寺， 30—50元的价格。
2、长城宾馆（即军分区第二招待所，位于跑马山附近，离长途车站不远，很有藏族特色，双标间80元/天，三人间45元/天，tell:0836-2822956）、色夏昂巴（准三星）、交通大酒店，跑马山宾馆， 康定宾馆（二、三星级）。
3、康定师范学校招待所 （0836）2838373 二道桥温泉招待所 50 （0836）
4、泸定：泸定县政府招待所50/单人间，干净，有浴室。
稻城
住藏民家经济实惠,还可以在民居里搭吃,15元/人/床。另外藏民也兼卖开水、酥油茶、方便面之类的食物。
彭松 措藏民居接待点，干净舒适安全，旺季住宿会比较紧张，淡季价20元/人，旺季会上涨10到20元。
稻城电力宾馆：普通双人间5间,2个单间,1个4人间（彩电、电热毯），双人间80元/间(彩电、电热毯)，单人间50元/间（没有电视及电热毯）。
稻城县政府宾馆 普通双人间12间(彩电,电炉,电热毯),150元/间，普通三人间5间(彩电,电热毯)75元/.
亚丁旅社：普通双人间8间(彩电,电炉,电热毯),80元/间，普通三人间8间(彩电,电热毯)，105元/间。
日瓦乡
三圣如意食宿店：村口，背靠溪流，流水声声在耳。15元/天
绿野亚丁： 村口，绿野亚丁二楼的设施较新，还设有停车场。15元/天（一楼每人10元/天）。
亚丁自然保护区：住宿地点分成三个：冲古寺和洛绒牛场住宿：可住寺庙内或宿营地内的帐篷里，或藏民家。
1、松林、冲古寺、络绒牛场。
其中松林与冲古寺相距约五百米，步行约十分钟。
冲古寺宿营点：看仙乃日的最佳选择，无论是风景还是规模都是最好的。
亚丁景区内：冲古寺住宿为野营帐篷，接待量为60人左右。每间帐篷可住10人左右，价格在40－80元之间，要在５月份以后才有帐篷。 冬季是没有的，只能住藏民家里或住在寺庙里，条件相当差。
松林在冲古寺以下，只是住宿地，没什么风景。
络绒牛场宿营点距冲古寺约两小时马程，条件与松林相似，是看央迈勇的最佳位置。以上宿营点均为大帐蓬或军队的帐蓬，里面是通铺或钢丝床、气垫床，有相当厚的被子，每人15元/天.
亚丁村：住宿费20元/人。早晨站在楼顶晒台上，欣赏第一缕晨光洒向仙乃日神山那金字塔般巨大的身躯，笼罩在一派橘红色的光影里，很美！
稻城租车进亚丁费用淡季五菱车约300元左右/辆，旺季500—600元左右，越野车价要
更高些。其实只要不是冬春季节去，面包车足矣。
租车的司机：
邓老五 电话—13158405350
布 秋 电话—13158405381—13618133793—08365728209
丽江客栈
-万春园客栈就在木家苑附近一条小溪边上，光义街新院巷10号，电话：0888-5129553，手机：13988849471、13038618270。(28元/人)
-老磨房客栈：有个可以看书聊天喝茶听水的小院子，正对绿柳木桥流水。可免费上网、看书。0888-5103244，60元/普双.
-三眼井客栈-----光义街光碧巷58号 0888－5125790
-银苑客栈，环境优雅，价格便宜，淡季普通标间30元/间； 丽江古城光义街现文巷25号 电话：0888-5183948
-牌坊过洛客栈 双人房（30元/间）, （有出借学生证）新华街黄山下段20号 0888-5187620
-茶马雅阁（丽江古城区新华街黄山上段66号）15元/人，普标两人间（房间很是不错），电话：13368884488，13708820579
-百岁桥客栈，在百岁桥旁边，一进的小院子，我住二楼，每天阳光早晚经过，坐在上面喝茶，非常的安静温暖。
-牛家大院的贡爷客栈,在大石桥附近(新义街密士巷14号 TEL: 0888-5105325 5102363),也是民居,很安静标间40元/间悦来客栈。退休老师开的客栈。
-香格韵的客栈，双人的房间也只是15晚/人。离四方街有点远
-纳西家客栈：新义街积善巷34号，0888－5129291（我的丽江小家，15元/晚）
-赵氏客栈住宿15元/人；地址：四方街状元楼内7号 联系电话：0888-5124020 、13095239807
-四合院客栈：太史第，也属于这种的。报价50。据说房间里可以无线上网。
高雄客栈，因房间和阳台上可以看到玉龙雪山和古城全景，报价就高一些，标间价位在60左右。这一家房间里可以宽带上网。
装备：
一、 服装：羽绒服、毛衣、抓绒衣裤、保暖内衣、冲锋衣裤或雨衣（防水）、泳衣（裤）、遮阳帽、保暖手套(最好防水)、防水登山鞋、运动凉鞋或拖鞋，排汗袜子，普通运动棉袜、遮阳帽、眼镜。
二、 背包：大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等）、腰包或挎包。
三、 通讯：手机、（GPS 、对讲机（个人除外） 、求生哨
四、 其他：地图、背包雨罩、背包捆扎带、 头灯或手电、小快挂、指南针、军刀、户外手表、头巾、防水袋、证件袋、小型望远镜、针线包、笔记本、备用电池及充电器、充气枕、高能量速食品：牛肉干、压缩饼干、火腿肠、午餐肉、巧克力、奶糖等。
五、个人卫生：牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品。
六、 药品：感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带。
费用：
D01：268硬卧 170 硬座；
D02：成都-康定车费100元/人，康定-新都桥包车费 20元/人，住宿20元/人；
D03：新都桥-康定车费 20元/人，跑马山公园门票 10元/人，住宿 30元/人；
D04：康定-稻城车费 126元/人，泡温泉 10元/人，住宿费30元/人；
D05：稻城-香格里拉乡 20元，住宿费30元/人；
D06：日瓦-稻城车费 80元/人，马费：60元/人，亚丁门票128元，泡温泉 10元/人，住宿费 20元/人；
D07：日瓦-德荣车费：60元，住宿费 20元/人
D08：包车德钦－飞来－西当温泉150（来回300），住宿费：30元/人，泡温泉免费或者统给他20元。
D09：马费驴费140/人（热水塘到垭口（上坡段）100元，到雨崩上村（全程）140元），住宿：20元/人。下雨崩阿钦布家电话：0887—8411082
D10：包车西当温泉－明永200 /6人三菱越野，住宿费用 明永20元/人；
D11：马费驴费50/人，门票60，包车 明永－德钦150元（来回300）；
D12：马费：双桥－碧塔海7km，20元，中巴：纳帕海5 ，中巴：双桥20，门票：纳帕海10，松赞林10 ，碧塔海30；
D13：包车费用：中甸－碧塔海－白水台250－300，白水台－哈巴80，门票：碧塔海30，白水台30；
D14：包车：80，住宿：20，门票：30＋10；
D15：包车：桥头丽江100，自行车20，住宿：20，纳西古乐：30
D16：丽江-泸沽湖车费：60，住宿费：20元/人；
D17：丽江-泸沽湖车费：60，住宿费：20元/人
D18：丽江客栈：20元/天
D19：泸沽湖-西昌车费：60元，住宿费：20元/人
D20：火车费：西昌-成都：硬座79，硬卧145，成都-武汉：
总费用：车/马/驴费：1721*2=3442元/2人
住：370*2=740元/2人
门票398*2=796元/2人
吃500*2=1000元/2人
剩余活动资金：6000-3442-740-796-1000=22元（活动资金）
注明：出游包车时可与路上游客拼车，这样费用分摊到每个人就便宜多了。
租马费：景区往返140元左右/人，其实完全可以不用，徒步更能体会乐趣。